안녕하세요. 오늘은 탄수화물 중독의 의미와 테스트, 자가진단법에 대해서 포스팅 하겠습니다.
탄수화물 중독은 과자, 초콜릿, 빵 그리고 떡 등 당이 많이 포함된 음식의 욕구를 억제하는 못하는 것을 이야기 하는데요, 당은 두뇌 활동 및 일상 활동에 있어 필수 에너지입니다. 그리고 이러한 당은 한국인이 대표적으로 많이 섭취하는 쌀, 빵, 국수, 떡볶이 등에 있는 탄수화물로부터 생겨나게 되죠.
● 탄수화물 중독의 의미와 테스트, 자가진단법
탄수화물의 중독이란 결국 이러한 탄수화물의 과도한 섭취를 이야기 합니다. 따라서 당 성분이 몸에 축적되어 건강을 해치게되고 다이어트에도 악영향을 끼치게 됩니다.
다음의 항목을 확인하여 탄수화물 중독에 대한 자가진단을 할 수 있습니다. 해당하는 항목이 많다면 치료를 고려해 보는 것도 좋습니다.
-. 식이요법 다이어트를 시도해도 3일을 넘기지 못한다. -. 자기 직전 야식 안먹으면 잠을 자기 어렵다. - .밥을 먹은 다음에 귀찮을 때가 많다. -. 배가 부르고 속이 더부룩 함에도 계속 먹게 된다. -. 단 음식을 상상만 하더라도 먹고 싶어한다. -. 아침에 밥 대신 주로 빵을 먹게 된다. -. 항상 주변에 과자나 초콜릿이 있다. -. 오후 3~4시 정도에는 항상 배고픔을 느끼며 집중력이 저하된다. -. 음식을 막 먹고 난 후에도 만족스럽지가 않다. -. 방금 밥을 먹었음에도 허기가 계속된다.
위의 항목 중 4개 이상이면 의심할 수 있는데요, 그럴 때에는 채소나 해초류의 섭취를 많이 하여 당을 낮추어 줄 필요가 있습니다.
