피로 회복에 좋은 가성비 음식 6가지

피로 회복에 좋은 가성비 음식 6가지

뜻하지 않는 코로나19를 지나 점차 봄이 오고 이때에 피로 회복에 좋은 음식은 무엇이 있을까요

 

최근에는 우크라이나-러시아 전쟁으로 인해 물가도 오르고 있어 하루하루 피로가 쌓이고 있는 느낌입니다.

 

노곤한 봄이 오는 이때 일상에서 쉽게 구할 수 있는 피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

 

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브로컬리 - 슈퍼푸드로 피로 회복 극복

브로컬리에는 비타민 C 및 클로로필 성분이 들어 있어, 피로 물질로 취급되는 젖산을 분해하고 신진대사를 촉진하여 피로회복에 도움이 되게 됩니다.

 

또한 브로컬리에 포함된 엽록소는 피로 회복에 도움을 주고 칼슘과 비타민K는 골다공증 및 위장 장애 개선을 하게 됩니다.

 

브로컬리는 피로회복에 좋은 음식

 

피로회복에 좋은 공복감 극복 바나나

바나나는 운동을 좋아하는 사람들은 항상 챙겨야할 음식입니다.

 

개당 칼륨이 450mg이 들어있을 정도로 공복감을 채워주는 훌륭한 음식입니다.

 

이러한 칼륨이 운동으로 인한 현기증상이나 근육의 떨림 등을 해소하는데 도움을 주게 됩니다.

 

피로회복 바나나

또한 바나나에 포함된 멜라토닌과 팩틴성분으로 인해, 독소 배출 및 스트레스 해소에도 큰 도움을 주며 비타민 A 및 E를 통해 항산화 및 피로회복에 도움이 됩니다.

 

특히, 뇌 기능에 좋은 역할을 하는 비타민 B6 성분이 근육 이완 효괄르 주게 되어 피로를 풀어주는데 효과가 있습니다.

 

 

비타민을 위한 토마토 - 피로회복에 좋은 음식

비타민 C는 대표적으로 피로를 회복하는 좋은 성분인데요, 토마토의 경우 하루 권장량의 절반 이상이 들어 있다고 합니다.

 

토마토에 포함된 글루타메이트 성분은 젖산 축적을 막기 때문에 피로 회복에 효과적입니다.

 

피로회복 효과에에도, 노화 방지 효능이 있어, 혈관 노화 방지, 혈액 순환에 큰 개선을 줄 수 있다고 합니다.

 

토마토로 피로회복하기

결국 뇌에 산소공급이 원할하게 해주게 되는데, 이는 피로가 빨리 회복될 수 있도록 도움을 준다고 합니다.

 

 

완전식품 달걀로 피로 회복하기

요즘 많이 오르긴 했지만 여전히 영양분의 가성비로 손꼽히는 음식인 달걀입니다.

 

혹자는 완전 식품으로도 분류하기도 합니다.

 

달걀에는 대표적으로 유명한 단백질이 들어 있어 근육 생성에 큰 역할을 하며, 포함된 철분으로 인해 활력을 증진하는데 큰 역할을 합니다.

 

완전식품 달걀로 피로회복 하기

역시 포함된 비타민 등으로 피로 회복을 돕습니다.

 

특히 체내 활성산소를 억제하는 메틴오닌 그리고 피로 예방 물질인 판토텐산이 포함된 계란노른자는 피로 회복에 큰 역할을 하게 됩니다.

 

 

양파로 피로회복에 도움주기

모든 장기에 이릅다는 양파는 글루 글루타치온 성분을 다량 포함하고 있어 간장이 해독을 하는데 긍정적인 작용을 하고, 그 결과 신체의 피로감을 해소하여 피로 회복에 도움이 된다고 합니다.

 

피로회복 음식 양파

또 양파에는 철분/칼슘, 비타민 B1,B2,C  등의 영양분이 풍부하고 양파에 포함되어 있는 알리신이라는 성분으로 인해 피로 회복에 큰 도움이 됩니다.

 

 

해독 작용을 도와 피로회복에 기여하는 매실

유기산이라는 성분을 담고 있는 매실은 신체의 대사를 돕고 해독 작용을 돕기때문에 피로회복에 도움이 된다고 합니다.

 

특히 스트르산이라는 성분은 매실에 많은데요, 이 성분은 대사 작용을 돕고 근육 이완 및 피로 회복 등에 기여하게 됩니다.

 

매실로 피로회복에 도움되기

또한 다른 과일에 비해 매실에 월등히 많은 스트르산은 대사 작용을 돕고 근육에 쌓인 젖산을 분해하여 피로회복, 칼슘의 흡수 촉진 등에 기여합니다.

 

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요약하여 정리하면 다음과 같습니다.

 

브로컬리 - 슈퍼푸드로 피로 회복 극복
비타민을 위한 토마토 - 피로회복에 좋은 음식
완전식품 달걀로 피로 회복하기
양파로 피로회복에 도움주기
해독 작용을 도와 피로회복에 기여하는 매실

 

이상으로 다양한 피로회복에 좋은 음식을 알아보았습니다.

 

춘곤증을 유발하는 계절 봄이 오는 요즘, 피로하다 느껴질 때 위의 음식들을 찾아보시기 바랍니다.

 

방문 감사 드리며 글 끝까지 봐주셔서 감사합니다.

 

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